星座专家薇薇安乳癌骤逝!英美研究:每天15分钟,乳癌风险就降

2020-07-15    收藏328
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星座专家薇薇安于上月底因乳癌病逝,得年43岁。据报导指出,薇薇安从入院到传出病逝消息,时间相当短暂,传发现时已是乳癌末期没有开刀机会,导致病况急转直下。根据《世界癌症研究国际基金会》指出,乳癌是全球女性好发率最高的癌症,每四名女性罹癌者,就有一人是乳癌患者。
乳癌是女性发生率最高的癌症,且根据国民健康署公布数据,乳癌的发生率仍在快速上升,每十万名女性中,就有69.1人罹患乳癌。医界认为,饮食及生活的西化、环境荷尔蒙的刺激,都可能是乳癌发生的原因,此外体重越重、女性荷尔蒙过高,也可能与乳癌发生有关。而根据牛津大学的一项研究,每天若能进行约15分钟的剧烈运动,就能有效降低乳癌风险。
牛津大学的这项研究中,共有超过12.5万位更年期后的女性接受检测,研究资料包含体脂肪组成及运动状况。在将近三年的追蹤期间,超过1100位受试者罹患乳癌。而更进一步的分析则提出结论认为,体脂肪较高的女性,乳癌风险比其他女性高出将近50%。
根据美国癌症协会的一项研究,自18岁起体重增加了约9~13公斤的女性,比起变胖2公斤以内的人,罹患乳癌的机率高出40%。这是因为雌激素会刺激细胞过度生长,导致癌症。在更年期前,雌激素大部分由卵巢製造;当卵巢停止运作,雌激素则多来自于脂肪组织,因此肥胖的人更容易罹患癌症。
另外,根据《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊,运动也能改变雌激素的代谢。而且,在常运动的女性体内,好雌激素和坏雌激素的比率能够改善25%,而比率越高,乳癌风险救越低。
不过,即使考虑到体脂肪的影响,每天只要从事15~35分钟的剧烈运动,就足够降低乳癌风险约1/5。研究作者Tim Key引述新的研究发现指出,这不仅是因为运动量大的女性较为苗条,运动本身也对各种体型的女性都有直接的健康好处。
先前也有许多研究都认为运动的确有助于预防乳癌。一项研究指出,更年期后每周至少运动10小时的女性,乳癌风险降低将近1/3。另一项研究则聚焦于运动类型对防癌的效果,并宣称跑步比健走更能降低乳癌风险。
另外,乳癌防治基金会则指出,适度的户外运动、接受阳光照射,除了有助增加骨质密度外,也能够减少女性荷尔蒙的需求量,而阳光照射人体所生成的维生素D,则有助预防乳癌、抗氧化,因此预防乳癌的第一步,就是多出门活动、适度晒太阳,帮助身体抗老又防癌,同时饮食上注意多吃膳食纤维及植化素,少摄取脂肪及胆固醇,每周至少吃三次深海鱼,补充ω-3脂肪酸,可多喝绿茶,补充抗癌的抗氧化物与多酚类,远离高压力的工作与生活,保持情绪愉悦稳定。
以下乳癌高危险群更要小心:
-家族有乳癌病史者。
-一侧乳房得过乳癌者。
-得过卵巢癌或子宫内膜癌者。
-未生过孩子或30岁以后才生第一胎,或者未餵过母奶者。
-初经早、停经晚。
-长期使用荷尔蒙补充剂。
星座专家薇薇安乳癌骤逝!英美研究:每天15分钟,乳癌风险就降
乳癌防治基金会网站

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