脑袋卡卡不灵光时,不妨起来走走

2020-08-01    收藏830
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脑袋卡卡不灵光时,不妨起来走走

有时候不管如何专注思考,脑袋就是卡住,想不出好点子。这是因为连续使用特定的脑区域,造成该区域过劳,运作状态不佳。

想要改善这样的状况,必须改变正在使用的脑区域,也就是进行「脑区域切换」。

最明显的例子就是,有些人跟他人争论时,一时气急攻心愤怒之余,忍不住出手揪住对方,这就是大脑切换脑区域的结果。 因为思考系统的作用偏弱,感情系统顺势变强,进而切换到运动系统,所以出手攻击对方。被攻击的人虽然心里不舒坦,不过就大脑运作来看,出手攻击可说是脑区域顺利切换下的成果。

虽说如此,面对阻塞不顺畅的思绪,「生气动怒」可不是本书推荐的处理法。

为了不对他人造成困扰,又能顺利切换脑区域的运作,首先请停止当下的思绪,暂时离开现场。

但是思绪不顺畅时,光是暂时离开工作现场并不足以解除警报。如果你依然持续苦恼着「为什幺会什幺都想不出来呢?」这就表示虽然身体已离开办公室,「大脑」却还留在办公桌前。

因此,思考不顺时必须活动身体,将思绪切换到运动系统。从运动系统切换到其他脑区域比较不容易,反之就相对轻鬆。

以前的日本连续剧中,常可以看到员工在休息时间,聚在公司屋顶打排球的桥段,从切换脑区域的观点来看,这可是非常合理的安排。

谈到轻鬆可行的运动,我个人推荐「走路」。走路是活动身体的基本动作,也是活化大脑最简易又确实的方法。

感觉自己思绪僵化时,先停止思考,专心散步十到十五分钟。即使休息时间不长,也能够让疲劳的脑区域获得适当的休息。 

摘自《66妙招,轻鬆练出好脑力》

脑袋卡卡不灵光时,不妨起来走走

数位编辑整理:李依莳,陈子扬

Photo:Jarosław Pocztarski,CC Licensed.

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